Předvánoční čas je pro všechny hektický, nejen kvůli shánění dárečků pro vaše nejbližší, ale i kvůli konci roku se každý snaží splnit si svá předsevzetí, aby se neřeklo. Stejně tak pro vysokoškoláky začalo zápočtové období a v práci začínají celoroční uzávěrky. Něják se to vše najednou nahrnulo a člověk neví, kam dřív skočit.
Ale stejně tak hektický může být i každý jiný den v roce a proto je důležité umět si špatný den něčím zpříjemnit.
Zacvičte si
Myslím si, že každý si najde to své, nikdo nemůže nesnášet cvičení, vždyť díky sportování se v těle tvoří endorfiny, které pomáhají navodit dobrou náladu. Zajděte si buď na nějákou lekci - já doporučuji fitbox, skvěle si zde vybijete špatnou náladu - nebo si zacvičte jen tak doma - to zase doporučuji Blogilates. Cvičitelka Cassey Ho má na svém youtube kanálu mnoho skvělých videí, při kterých se rozhodně zapotíte, zlepšíte si náladu a ještě ze sebe budete mít dobrý pocit.
Napusťte si vanu
Nejlépe plnou bublin. Ráda si zapálím svíčky, pustím nějákou uklidňující muziku, aplikuji masku na obličej a jen tak si hodinku poležím. Někdy si třeba pro změnu vezmu knihu, nebo jen tak ležím a přemýšlím.
Uvařte si co máte rádi
Když stál celý den za prd, nezkažte si ho ještě nezdravou večeří. Zaprvé budete na noc nepříjemně nafouklí a bude se vám špatně spát a za druhé budete mít výčitky. A to žádná nechceme. Dobrou náladu ovlivňuje hlavně jídlo, některé potraviny podporují tvorbu serotoninu - hormonu štěstí. Jsou to potraviny jako například ryby, ořechy, celozrnné pečivo a listová zelenina. (Jde to ruku v ruce se zdravou životní stravou, zajímavé, že?) Na večeři si tedy udělejte salát s kousky lososa a celé to zasypejte vlašskými ořechy.
Mluvte
S přítelem, kamarádkou, rodiči, s někým kdo vám zvedne náladu. Teprve nedávno jsem se naučila vyzpovídávat se ze svým myšlenek. Je to velmi osvobozující a je fajn slyšet na věc i druhý názor a jiný pohled.
Pusťte si oblíbenou hudbu a zběsile na ni tancujte
Tohle vám možná může připadat hloupé a dětinské, ale nikdo vás při tom nevidí, můžete zpívat, křičet, poskakovat. Skvěle se tímto odprostíte od špatných myšlenek a na chvíli člověk vypne a připadá si, jako by se vrátil do bezstarostných dětských let.
Pusťte si oblíbený film
Pokud tancování a zpívání není nic pro vás, film bude tím pravým ořechovým. Ráda se při filmu zachumlám do postele, zhasnu všechna světla a zapálím pár svíček. (Nevím proč, ale i samotné zapalování svíček mi připadá strašně relaxující a jedině svíčky dokáží navodit tu správnou klidnou atmosféru.)
Vytvořte si to-do list
Když mám pocit, že jsem všeho plná, čeká mě v následujících dnech mnoho věci, nic mi nepomůže líp, než sepsat si seznam úkolů, co musím udělat. Musím si to ale sepsat ručně na papír, ne jen tak do počítače nebo telefonu. Napište si cokoliv, co se vám honí hlavou, co vás čeká, čeho se obáváte, pište vše, cokoliv.
Jděte spát brzy
Možná právě ten špatný den začal už tím, že jste vstali špatnou nohou. Když půjdete brzy spát, ranní budíček vás nepřekvapí a budete dobře vyspaní a perfektně připraveni čelit dalšímu dni, který - to zaručuji - bude lepší, než ten předchozí.
Žádné komentáře:
Okomentovat